Der ehrliche Abpump-Ratgeber für müde, frischgebackene Mütter

Irgendwann in den ersten Wochen nach der Geburt taucht eine Frage auf, meist zwischen zwei Stillmahlzeiten: Sollte ich abpumpen? Und wenn ja, was brauche ich dafür eigentlich?

Vor der Geburt nimmt sich niemand wirklich Zeit für dich und erklärt dir die Funktionsweise einer Milchpumpe. Vielleicht bekommst du eine von der Krankenkasse oder geschenkt, oder du stehst in einem Geschäft und versuchst, dich zwischen verschiedenen Modellen zu entscheiden, die alle etwas unterschiedlich aussehen und behaupten, genau das Richtige für dich zu sein. Dabei bist du übermüdet, dein Körper erholt sich, und das Letzte, wofür du Energie hast, ist, dich über Saugstärken zu informieren.

Hier also die ungeschminkte Version. Was Pumpen tatsächlich bewirken, welche Auswirkungen die Unterschiede im Alltag haben und wie man die richtige Pumpe auswählt, ohne dass dies in einer ohnehin schon stressigen Jahreszeit zu einer weiteren Belastung wird.

Warum Sie möglicherweise überhaupt eine Pumpe benötigen

Die Gründe, warum Frauen mit dem Abpumpen beginnen, sind sehr vielfältig, und es gibt keinen allgemeingültigen Grund. Manche Eltern pumpen ab, um einen kleinen Milchvorrat für gelegentliche Fläschchen anzulegen und sich so etwas mehr Flexibilität für Verabredungen, Arzttermine oder einfach eine Auszeit zu verschaffen. 

Andere pumpen ab, weil ihr Baby Schwierigkeiten beim Anlegen hat und das Abpumpen ihnen hilft, die Milchproduktion aufrechtzuerhalten, während sie diese Schwierigkeiten bewältigen. 

Manche pumpen ab, weil sie wieder arbeiten gehen und Milch benötigen, wenn sie nicht da sind. Und manche pumpen ausschließlich ab, aus Gründen, die von persönlicher Vorliebe bis hin zu medizinischen Umständen reichen, die das direkte Stillen erschweren.

Keiner dieser Gründe bedarf einer Begründung. Eine Pumpe ist lediglich ein Werkzeug, und wie bei den meisten Werkzeugen hängt die Wahl des richtigen Werkzeugs davon ab, was man damit eigentlich erreichen will.

Die traditionelle elektrische Pumpe

Eine traditionelle elektrische Milchpumpe besteht aus einer Motoreinheit, die über Schläuche mit ein oder zwei Flaschen verbunden ist, auf denen die Brustaufsätze sitzen. Während der Anwendung sitzt man in der Nähe des Geräts, das entweder an eine Steckdose angeschlossen oder über einen Akku betrieben wird, und die Milch sammelt sich in den Flaschen. Eine Momcozy milchpumpe zählt zu den bekannteren Vertretern dieser Kategorie.

Diese Pumpen sind seit vielen Jahren Standard und nach wie vor in vielen Situationen eine sehr gute Wahl. Sie bieten in der Regel eine starke, gleichmäßige Saugkraft und größere Auffangvolumina – wichtig sowohl beim gelegentlichen Abpumpen als auch beim ausschließlichen Pumpen, bei dem jede Sitzung zählt.

Die meisten elektrischen Pumpen verfügen über verschiedene Modi. Typischerweise gibt es einen sanften Stimulationsmodus, der den Milchspendereflex anregt, und einen langsameren Abpumpmodus, sobald die Milch zu fließen beginnt. Das richtige Timing beim Wechsel zwischen diesen Modi kann die Abpumpzeit verkürzen und den Prozess deutlich angenehmer machen.

Ein häufiger Irrtum ist, dass mehr Saugkraft automatisch mehr Milch bedeutet. Das stimmt nur bis zu einem gewissen Punkt. Die meisten Pumpen erreichen etwa -290 bis -300 mmHg, aber der angenehme Bereich liegt für die meisten Frauen deutlich darunter, etwa zwischen -150 und -250 mmHg. Zu viel Saugkraft bedeutet nicht mehr Effizienz – oft bedeutet es einfach nur mehr Unbehagen.

Die tragbare, freihändige Option

Die tragbare Milchpumpe Hands Free funktioniert ganz anders. Hier sitzt der Motor direkt im BH, zusammen mit dem Auffangbehälter. Es gibt keine Schläuche, keine externen Flaschen und kein Sitzen neben einer Steckdose.

Das verändert den Alltag stärker, als man zunächst erwartet.

Plötzlich wird Abpumpen nicht mehr zu einer Aufgabe, für die man alles stehen und liegen lassen muss, sondern zu etwas, das nebenbei passiert. Während du frühstückst. Während du ein älteres Kind anziehst. Während du spielst, telefonierst oder einfach durch den Tag gehst.

Die Modelle moderner Hersteller reichen von kompakten Alltagslösungen bis zu App-gesteuerten Varianten mit verschiedenen Modi und einer Saugkraft, die klassischen Pumpen nahekommt. Die Akkulaufzeit liegt meist zwischen vier und zehn Anwendungen pro Ladung, und der Geräuschpegel ist oft leise genug, um sie im Alltag kaum wahrzunehmen.

Der Kompromiss liegt meist im Auffangvolumen und manchmal in der Effizienz beim vollständigen Entleeren der Brust. Tragbare Pumpen haben kleinere Behälter und müssen bei größeren Mengen häufiger geleert werden. Für manche, besonders beim ausschließlichen Pumpen, sind klassische Geräte daher weiterhin etwas effektiver.

Wie sich diese beiden im Alltag tatsächlich vergleichen lassen

Wenn es Ihnen vor allem um maximale Fördermenge geht, insbesondere in den ersten Wochen, wenn sich Ihre Milchproduktion erst einpendelt, oder wenn Sie ausschließlich abpumpen und jede Abpump Sitzung effektiv sein muss, bietet eine herkömmliche Pumpe für viele immer noch Vorteile. Die größeren Flaschen bedeuten weniger Unterbrechungen während des Abpumpens, und das Saugmuster einer herkömmlichen Pumpe wird von manchen als gründlicher empfunden.

Wenn es Ihnen wichtig ist, das Abpumpen in Ihren Alltag zu integrieren, ist eine tragbare Pumpe kaum zu übertreffen. Die damit verbundene emotionale Veränderung ist größer, als man zunächst annehmen mag. Das Abpumpen fühlt sich nicht mehr wie eine Unterbrechung an, sondern wie etwas, das ganz selbstverständlich neben allem anderen existiert, so wie Hintergrundgeräusche.

Viele Eltern nutzen letztendlich beides, nicht aus einem Kompromiss heraus, sondern weil es einfach sinnvoll ist. Eine herkömmliche Pumpe für die erste Stillmahlzeit des Tages, wenn die Milchmenge meist am höchsten ist, kombiniert mit einer tragbaren Pumpe für die Stillmahlzeiten im Laufe des Tages, wenn Mobilität wichtiger ist als maximales Fördervolumen, deckt beide Bedürfnisse ab, ohne eine endgültige Entscheidung zu erzwingen.

Das Detail, das den Komfort mehr beeinflusst als alles andere

Unabhängig davon, für welche Pumpe Sie sich entscheiden, beeinflusst die Flanschgröße den Komfort und die Fördermenge mehr als fast alles andere und ist eines der am häufigsten übersehenen Details.

Der Flansch sollte Ihrer Brustwarze freie Bewegung ermöglichen, ohne dass sie an den Seiten reibt, wobei der Warzenhof größtenteils außerhalb des Tunnels bleibt. Ist er zu klein, verursacht Reibung Schmerzen. Ist er zu groß, wird zu viel Warzenhof hineingezogen, was unangenehm sein und die Milchabsaugung beeinträchtigen kann. Messen Sie Ihren Brustwarzendurchmesser und addieren Sie ein bis drei Millimeter, um einen guten Ausgangspunkt zu finden. Viele Frauen müssen die Größe jedoch nach der ersten Anwendung noch etwas anpassen.

Wenn das Abpumpen anhaltend schmerzhaft ist, sollte man dies fast immer als Erstes überprüfen, bevor man annimmt, dass etwas mit der Pumpe selbst oder mit der Milchmenge nicht stimmt.

Was wirklich zählt

Es gibt keinen Vorteil darin, sich für die fortschrittlichere Option zu entscheiden, und keinen Nachteil darin, bei einer einfachen zu bleiben, wenn sie für Sie funktioniert. Die beste Pumpe ist diejenige, die regelmäßig und komfortabel verwendet wird, ohne den ohnehin schon stressigen Alltag noch zusätzlich zu belasten.

Manche Eltern pumpen ausschließlich mit einem tragbaren Milchpumpensystem ab. Andere verzichten komplett darauf und bleiben von Anfang an bei der herkömmlichen Methode. Die meisten bewegen sich irgendwo dazwischen und passen ihre Vorgehensweise an die Veränderungen ihrer Routine, ihres Babys und ihres eigenen Körpers im Laufe der Wochen und Monate an.

Wichtig ist, dass das Abpumpen in Ihren Alltag passt, und nicht umgekehrt. Egal für welche Pumpe Sie sich letztendlich entscheiden, das Ziel ist immer dasselbe: etwas mehr Milch, etwas weniger Stress und etwas mehr Freiraum an Tagen, die Ihnen ohnehin schon viel abverlangen.